Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу начинается в среднем за 14-16 недель до самого мероприятия, а то и ранее! Все зависит от исходных данных спортсмена!

Перед началом тренировок к каждому конкретному соревнованию культурист должен совместно с тренером тщательно оценить структуру, мускулистость и рельефность своего тела, выявить возможные слабости в отдельных областях. Мышцы должны быть отделены друг от друга и хорошо просматриваться под кожей. Количество допустимого лишнего жира на теле культуриста не должно превышать 4,5 кг.

После тщательной оценки тела необходимо выбрать тип питания для этапа подготовки к соревнованиям. Питание может быть рассчитано как на сброс жира, так и на приобретение новых мышечных объемов.